手腳冰冷
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每到冬天的時候就容易手腳冰冷，應該要進補嗎？
冬季來臨時，許多人都會有手腳冰冷的問題。這種現象其實是人體的「體溫調節」機制。
當外界氣溫降低時，血管會因為熱漲冷縮的原理而收縮，使得血液無法順利流向末梢如手腳，讓更多的血液流向如胸部、腹部等核心部位，從而形成軀幹溫度高、手腳溫度低的生理現象。由此可見，任何可能影響血液循環或是造成血管收縮的生活習慣以及慢性疾病都可能導致手腳冰冷。
包含：
長期抽菸：煙中的尼古丁會收縮血管，降低血液流動
心血管疾病：如三高症狀，會使血管受損或變窄，從而影響血液循環。
糖尿病：高血糖容易導致脂肪沉積在血管中，使血管變窄或硬化，從而減少血流。
雷諾氏症：是一種血管痙攣性疾病，通常在壓力或低溫環境觸發。會引起末梢的血管收縮，導致血流暫時中斷，造成手腳冰冷。
貧血：健康的紅血球不足，導致氧氣輸送效率不佳，從而造成手腳冰冷。
甲狀腺功能低下：造成較低的新陳代謝速率，影響體內能量的產生。故容易感到冰冷。
而中醫稱這種四肢冰冷的狀態稱為「厥逆」，依照程度還可稱為手足厥冷、手足厥逆。
若以虛、實來看可分為：
偏虛的寒厥、血厥（相對適合補）；偏實的熱厥、氣厥、痰厥（較不適合補）
寒厥：這種手足冰冷一般出現在年老、體弱多病的族群。由於本身能量不足，血脈感寒收縮後，氣血不能通達到四肢末端，自然手足冰冷。可能伴有面色萎黃、唇舌淡白、小腹冷、痛經、容易拉肚子的表現。
血厥：接近寒厥的類型。除手足不溫外，也會有末梢感覺較不敏感的現象，主要是因為血虛寒滯導致四肢冰冷。
熱厥：雖然也有手足冰冷的現象，但帶有身燥、怕熱、口渴喜冷飲、便秘、小便黃等熱象。原因是熱邪閉鬱在體裡，不能發越出來，熱同樣不能達到四肢末端，所以手足冰冷。此時若是進補，往往會得到反效果。
氣厥：和情緒壓力有關。是因氣機失暢，陰陽之氣不相順接的緣故。雖然手腳是冰冷，不過軀幹部位溫度相對較高，但其他熱象均不如熱厥明顯，多發生在忙碌、久坐缺乏運動的上班族。
痰厥：這類族群除了手腳不溫之外，還容易有頭部昏沈、下肢浮腫，胸悶、咳嗽有痰聲，甚至口黏等體內濕氣過度堆積的現象。
自我穴位保健：
對於手腳冰冷，可以針對以下穴位稍加按摩，加強代謝循環
極泉穴：腋窩下有一個「極泉穴」。把手握拳，放在腋窩最深凹處後，用手臂去夾壓、或拳頭擠壓腋下都可以達到改善上肢循環的效果。
勞宮穴：握拳屈指時當中指端所指處，可透過按摩幫助改善手掌冰冷問題。
湧泉穴：腳底板前1/3中間凹陷處，為腎經穴位，其名稱代表腎氣從此處如泉水湧出，可按壓此處促進下肢血液循環。
運動：
除了維持正常作息之外，平時也建議增加負重訓練，促進新陳代謝和血液循環！
對一般民眾來說，走路其實就是很好的運動，研究也指出每天步行7500步除了能夠達到促進健康的效果外，還能夠顯著降低非意外性死亡的風險（大約5成），並且不拘速度歐。
